I
1.duduk bersila dalam kamar anda dan sediakan radio
2.nyalakan radio di samping anda ,
3.mulailah konsentrasi dan anda harus bisa fokus dengan keadaan berisik suara radio anda tadi
4.lakukan pemusatan pikiran tepat di atas kepala anda
5.bernafaslah berlahan tetapi dalam
6.lakukan 30 menit
II
1 .setelah anda sukses memfokuskan pusat pikiran anda walau ada suara radio di dekat anda ,beranjak pada latihan berikutnya ,
2 .lakukan posisi seperti bagian pertama I
3 .sekaranganda bisa berkonsentrasi lebih dalam lagi dengan tanpa suara berisik radio di dekat anda
4 .mulailah berfokus pada leher anda atau tepatnya dibawah dagu
5 .biarkan konsentrasi anda melihat dengan mata batin anda ,dan dalam konsentrasi ,anda akan melihat cahaya buyar putih kebiru biruan atau warna orange
Pertahankan cahaya cahaya yang buyar tersebut,
6 .cobalah mengamati salah satu cahaya dalam konsentrasi anda ,carilah satu cahaya yang terlihat tanpa timbul tenggelam,
Pertahankan cahaya yang anda pilih tadi lalu biarkan mata batin anda melihat cahaya tersebut sehingga semakin membesar dan mendekat seperti anda tersedot kedalamnya.
Mantapkan pikiran sambil sebut Tuhan dalam hati
Setelah berhasil maka cahaya tersebut akan hilang dari konsentrasi anda,
7 .Lalu tariklah nafas berlahan dan tahan 20 detik lalu keluarkan 20 detik
8 .lakukan langkah no 7 sebanyak 10x
Tidak ada komentar:
Posting Komentar